DOĞUM KİLOLARI

Herkese selam ben Z :)

Bu postu yapmamın sebebi yeni doğum yapmış annelere kişisel tecrübemi aktarmak.Uzman yada bılir kişi değilim tamamen kendi yaşadığım tecrübemi aktarıyorum .Umarım yeni doğum yapmış ve çok kilo aldığını düşünen annelere birazda olsa fikir vermiş olurum:)

İlk olarak hamileliğim boyunca çok kilo aldığımı belirtmek isterim:( Normal kilom 50-51 arasaında gidip gelirken hamilelik öncesi biraz daha kilo verdim ve 49 kiloyla hamile kaldım .Hamileliğim boyunca düzenli beslendim sütümü yumurtamı ,et, balık,ceviz vs herseyi hiç aksatmadım. Bunun yanında canımın istediği herseyide yedim :) 9 ay boyunca hergün 30 -45 dk arası yürüşümüde yaptım buna rahmen 22 kilo aldım evet yanliş duymadınız tam 22 kilo:)) Çok zayıf hamile kaldığımdan aldığım kilolar çok belli olmasada acı gerçekler tartıda gün yüzü gibi ortadaydı:)

49 kilo hamile kalıp 71 kilo ile doğuma gittim :) doğumum sezeryan oldu.
Gelelim asıl konuya bu kilolar nasıl gitti.Doğumdan sonra eve geldiğimde tartılmadım bir hafta sonra tartıldığımda 3-4 kilo civarı gitmişti hani şu eve geldiğiniz gibi 10 kilo gidiyo hikayeleri bende gerçekleşmedi:(
ilk iki hafta kabızlık problemi çektiğimden ve dikişlerimin acımasından dolayı surekli sıvı beslendim su ve çorba sonrasında sadece yararlı şeyleri tükettim ekmek ,pasta börek.şerbet gibi şeyleri hayatıma hiç sokmadım bol bol peynir yumurta ,et ve sulu yemek yedim miktar kısıtlamasında hiç gitmedim sadece un ve şekerden uzak durdum canım tatlı veya aburcubur istediğinde ise kayısı,kuru üzüm ,incir,ceviz,fındık,yaban mersini,hurma gibi yararlı şeyleri yedim hem süte faydalı hemde çok fazla kilo yapmayan şeylerdi .Malesef meyve çok tüketmedim oğlumun çok fazla gaz problemi vardı yediğim en ufak şeyden etkilenip kıvranıyodu oyuzden yediğim herşeye 5 kat daha dikkat ettim .Bir çikolata delisi olana ben sırf oğluma gaz yapıyor diye 6 ay boyunca neredeyse hiç yemedim:) Bunun gibi bir çok meyve ve bakliyatıda.Bunların yanında hergün 4-5 litre su içtim yegane süt kaynağım su :)
 Sonuç olarak 3.ayın sonunda 55 kilo civarlarına indim sonra 3 kilo daha verdim.Eski kıyafetlerime girdiğim an benden mutlusu yoktu :) su anda 51-52 kilo arasında gidip geliyorum 49 kiloya inmek gibi bi hedefimde yok acikçasi 1-2 kiloda oğlumdan hediye kalsın:)

Yeni doğum yapmış annelere kişisel tavsiyem yanımızdaki büyüklere biraz kulak tıkamak onu ye bunu ye süt yapar sen emziriyosun çok iyi beslenmen lazım gibi lafları gözardı edin sağlıklı beslenip un ve sekerden uzak kalabilrsenız kiloların çok hızlı gittiğini ve sütünüzünde gayet iyi olacagını bilin .Son olarak sacede emzirmek kilo verdirir diye bi düşünce var ama ben inanmıyorum evet emzirmek çok fazla kalori harcatan bişey ama aynı oranda iştah açan bir durum tam o anda kontrolden çıkarsanız işler biraz karişabilir:)
Özet geçersem 3 ayda kilolarımın çoğunu verdim 1-2 ay sonrasında ideal kilomdaydım ve bunu sadece sağlıklı beslenerek başardım tekrar hatırlatıyım hiç miktar kısıtlamasına yapmadım sadece unlu ve sekerli seylerden uzak durudum :)
NOT: sezeryan doğum yapmama rahmen hiç göbeğim kalmadı:) sezeryan doğumda göbek kalır efsaneside benim için geçerli olmadı:) bence tamemen kişisel özelliklerle alakalı

Neyse lafı çok uzattım :)Umarım taze annelere birazcık fikir verebilmişimdir:)(not: oğlum su anda 1 yaşında ve hala emiyor)
Herkese kocaman öpücükler:))

Pratik ayakkabı genişletme yöntemi

Herkese selam:)

Konuya ne çektim bu ayakkabılardan demekle başlayabilirim:) Garip bir ayak numarasına sahibim malesef bazı markalarda 37 küçük 38 büyük geliyor çözümü 37 alıp biraz genişletmekle buluyorum ne yazıkki ne zaman kalıba versem hiç bir değişiklik olmadan geri alıyodum ve mucizevi yöntemi keşfetmemle kalıba gönderme eziyetinden kurtuldum.

 İlk önce bir buz dolabı poşetine biraz su doldurup agzini sıkıca bağliyoruz.

 

Genişletmek istediğimiz ayakkabıya yerleştiriyoruz.

En son tekrar poşetleyip buz dolabımızın derin dondurucu kısmına yerleştiriyoruz ve bikaç gün bekletiyoruz.

Bir kaçgün beklettiğimiz ayakkabımızı çıkartıp biraz buzu çözüldükten ve kuruduktan sonra evde biraz giyiyoruz:) ve genişlemiz ayakkabımız artık hazır.İnanın ayakkabıcıların açma yönteminden daha etkili tecrübeye tabi:) 

Umarım faydalı olmuştur. Herkese kocaman öpücükler:))

Güzel bir etkinliğin ardından

Herkese selam
Bugün, bir etkinlik için blogger arkadaslar buluştuk. Konu ve firma çok ilgimi çekti tamda ihtiyacım olan bir zamanda olması çifte bonus oldu :)
Şimdi gelelim günün konusuna tazedirekt.com yeni açılan online alışveriş sitesi içeriğinde kırmızı et, beyaz et,kahvaltılık ve şarküteri,süt ürünleri,sebze ve meyveler,kuru gıda gibi ürünleri satın alabileceğimiz. benim gibi markete gidemeyen kişiler için düşünülmüş:) süper bir site. Açıkça söylemem gerekirse benim güvenimi kazanmaları HASAN ASLANOBA ismini görmemle oldu. Dahada açıklayıcı olması açısından sitelerinden bir alıntı yayınlıyorum.

Su sektörünün en çok beğenilen ve tercih edilen markası Erikli'yi bugüne taşıyan Hasan Aslanoba tarafından kurulan ve Aslanoba Gıda tarafından hayata geçirilen Tazedirekt, gıda alışverişinde yeni bir dönem.

Kullanıcılarına verdikleri siparişi aracı olmadan direkt olarak üretildiği noktadan işleyerek getiren Tazedirekt'in ürün gamı kırmızı etten, meyve ve sebzeye kadar uzanıyor. Tazedirekt yine Aslanoba Gıda bünyesinde faaliyet gösteren Boğazköy Çiftliği, Bostandere gibi markaların sunduğu lezzetleri en hesaplı yoldan son kullanıcıya ve işletmelere ulaştırıyor.

"Hesaplı Tazelik Kapınızda" sloganıyla yola çıkan Tazedirekt kalite ve sağlıktan ödün vermeden, soğuk zinciri kırılmadan lezzetleri en direkt yoldan ulaştırıyor.  Son Kullanıcı Tazedirekt sistemiyle uygun fiyat avantajından yararlanırken tazeliğe de en kolay yoldan ulaşıyor.

Tazedirekt, taze gıda alışverişinizde yepyeni bir çağ başlatıyor. Biz diyoruz ki; taze gıdalar en taze halleriyle kapınıza direkt olarak gelsin, üstelik çok hesaplı fiyatlarla gelsin. Çünkü tazedirekt sisteminde, aracılar yok, ara depolar ve yüksek mağaza maliyetleri yok. Sadece akıllı alışveriş var.

Siparişinizi internet sitemiz tazedirekt.com’dan veya 444 75 15 nolu çağrı merkezimizden gün içinde son sipariş saatine kadar veriyorsunuz. Sadece bir gün sonra, tercih ettiğiniz zaman aralığı içinde, soğuk zinciri hiç bozmadan kendi araçlarımızla ve personelimizle siparişinizi kapınıza kadar getiriyoruz.

Tazedirekt ürünleri neden daha hesaplı ve daha taze?

• Kendimize ait besi çiftlikleri ve et parçalama / paketleme tesisimiz bize önemli maliyet ve kalite avantajı sağlıyor,
• Mevcut firmalarda var olan ara depo ve mağazaların yüksek kira, personel ve stok /fire maliyetlerini taşımıyoruz,
• Girdi ürünler fabrikamıza, aracılar olmaksızın ve büyük ölçekte tedarik ediliyor,
• Fabrikamızda merkezi olarak yüksek kapasitelerde büyük ölçekli üretim/paketleme yapıyor olmamız büyük bir verimlilik sağlıyor.

Tazedirekt’in kurucusu kim?

Aslanoba Gıda A.Ş.’ye ait Tazedirekt markasının arkasında, Türkiye’nin açık ara en büyük su markası Erikli’yi yaratan Hasan Aslanoba bulunuyor. Erikli’nin kapıya teslim damacana su sisteminden büyük ilham aldığını söyleyen Hasan Aslanoba, şimdi de aracılar olmadan, kapıya teslim taze gıda dönemini başlatıyor.

En cezbedici kısmıda ürünleri kendi çifliklerinde yetiştiriyor olmaları. Şuan sadece BURSA ilinde hizmet vermekte olan site ilerleyen zamanlarda diğer illere de yayılmayı planladıgını süyleyebilirim.En kısa zamanda tecrübe etmek istediğim  site umarım sizler içinde yardımcı olmuştur.

Günün özet fotoğraflar:)

Selfie siz olmaz dedik:)

Herkese kocaman öpücükler:)

Eskiz, Fashion Sketch vesaire...

Merhabalar. Ben F. Bu aralar dikiş postlarımıza ara verdiğimizin farkındayım. Bunun için kendimizi suçlu hissediyoruz da. Bakın ben ara verdiğim dikiş esnasında nelerle ilgilendim;

Youtube da fashion illustrasyon videoları izlerken bu sevgili Fscetcher hanımefendinin derslerini gördüm. O kadar yalın anlatıyordu ve görsel o kadar basitti ki, ben de yapabileceğime inandım (biliyorsunuz bendeki cahil cesaretini). Hanımefendinin bütün videolarını izledim. Diğer ilustrasyon videolarına göre daha hoştu. Örnek olarak kendisinin izniyle bir videosunu paylaşıyorum...

Daha sonra kullandığı malzemeleri temin ettim. Önce kalemlerle başladım. Bursa'daki pazarlamacısı için küçük bir internet araştırması yaptım. Bursalıların özellikle dıy yada sanat çalışmalarıyla ilgilenen bursalıların aşina olacağı bir yerde buldum. Sanatsal. Letraset üreticisinden Promarker Serisi profesyonellerin kalemi olarak biliniyor. Özellikle grafik tasarımcılar arasında.

Sonra bleedproof kağıt sorunsalı çıktı başıma.. Zira kalemler şu bildiğimiz ispirtolu kalem tadında ve maalesef dokulu kağıtlarda yada düz kağıtlarda dağılıyor ve alta geçiriyor. Velhasıl sora sora bağdat bulunur misali bleedproof kağıdımı da aldım. Üretici aynı Letraset...

Sonrasında tüm malzemelerimi topladım bir araya...

Ve başladım Fsketcher'dan öğrendiklerimi uygulamaya...

Şimdilik 5. derse kadar geldim. devamını fırsat buldukça sizlerle paylaşacağım. Çok çok öptüm...

We love #Fluorescence ♥

Selamlar ben F.
Son birkaç gündür o kadar üşüyorum ki, yazın bittiğinin yeni farkına vardım :( Herkesden aynı cümleyi duyuyorum; bu yazdan hiçbişi anlamadım. Ben de öyle. Oysa ki ne güzel planlarım vardı. Herneyse bugün ne yazsam diye düşünürken, aklıma bana sadece yaz aylarını çağrıştıran birşey geldi. La Salle Academy facebook sayfasında günün ilham kaynağı olarak florasanı seçti. çocukluğumdan beri patlak renkleri severim. Ama kolyeden, takıdan öteye geçmez kullanım alanlarım. Oysa bu yıl ayakkabıdan elbiseye birçok kombinde yer verdim. Gelelim benim ilham kaynaklarıma...

we love #Fluorescence ♥

Umarım sizin için de ilham verici olmuştur. Çok çok öptüm...

Benim Dukan'ım :D

Selamlar ben F. Uzun zamandır kafamda bu postu hazırlamak vardı. Bir türlü toparlayamadım kafamı. Konu aslında oldukça basit. Yada bana göre yaşam şekline dönüştüğü için basit, ancak anlatmak biraz zaman alacak sanırım. :)

Before :)

After :)

Biliyorsunuz geçen yıl ekim ayına kadar kilo problemi yaşayan biriydim. Ki bahsettiğim bu kilolar üniversite yıllarından kalmaydı. Yapmadığım diyet kalmadı. Önceki yıl da sıkı bir kardiyo çalışmasıyla epeyce kilo vermiş fakat sonrasında verdiğim bütün kiloları geri almıştım. Yani kendimde farkındaydım durumun; yemek yeme sistemimde bir problem vardı. Geçtiğimiz yıl kasım ayında sevgili kuzenim şuşucum bana yaptığı bir diyetten bahsetti. Kitabı alıp okumamı söyledi. Ve ben de kitapçıda Monsieur Dukan ile tanıştım.

Hayatım değişti :)

Bu diyeti yapacak olan kişilere ilk önerim kitabı okumaları. Bu birincisi. Bazı noktalarda karmaşık gelebilir. Bu durumda Dukan'ın official sayfasından ve birkaç Dukan bloğundan destek alınabilir. Özellikle yapmanız geren şey Atak, Seyir ve Consolidasyon evrelerinizi net bir biçimde belirlemek. Genelde diyetler disiplin işi gibi görülebilir. Ki ilk günlerde bu disipline uymak basit de gelir. Ancak pazartesi başlayan diyetlerin akıbetlerinin bir sonraki haftaya çıkmadığını çoğumuz biliyoruz. Bu noktada Dukan'ın diyeti atak, seyir ve konsolidasyon şeklinde ayırması işimizi oldukça kolaylaştırıyor. Öncelikle Bu evrelerinizin süresini belirlemeniz gerekiyor. Bunun için sitedeki sorulara yanıt vermelisiniz. Dukan Remi sitesi için tık tık...

Site ingilizce. Yapmanız gereken testin türkçe açıklamaları için tık tık...

Sonuç olarak atak, seyir ve konsolidasyon tarihlerinizi belirlemiş olacaksınız. Bundan sonra ihtiyacınız olan şey buzdolabı listesi.

Dukan diyeti tariflerim sitesinden alışveriş listesine ulaşabilirsiniz.

Genel olarak bu diyet proteinden oluşuyor. Atak evrenizde sadece protein tüketmek zorundasınız. Ve çok önemli bir nokta da atak evresi en hızlı kilo kaybedilen evre olduğu için insanlar bu evreyi uzun tutuyorlar. Bence bu çok yanlış. Atak evresi 5 günü geçmemeli. Ben 3 gün atak evresi yaptım. Tansiyonum 6-9'a düştü. Doktora gittim. Kaç litre su içtiğimi sordu. 3 gün boyunca, günde 5 litre su içtim. Tuzu da kestiğim için tansiyonumun düşmesi normalmiş. Eğer tuzu çokça kesecek ve benim gibi çok su içecekseniz tansiyon düşmesine hazır olun. Yada benim gibi abartmayın. Makul miktarda tuz tüketip suyunuzu 3 litreyle sınırlı tutun. Atak evresinde vücut zaten ziyadesiyle şaşırıyor. Bağışıklık sisteminizi hepten zorlamanın bi mantığı yok. 3 günün sonunda 86 küsur kilodan 81 küsur kiloya düştüm. 5 kilo gerçekten ciddi bir rakam. Tahmin edebileceğiniz gibi 3 günde içtiğim 15 litre su yüzünden vücudumda ödem kalmadı :D Verdiğim bu 5 kilo sadece vücudumdaki tuzlu suydu.

3. günün akşamı domatese bakıp ağadığım da doğrudur :) çünkü sadece protein tükettim. Örnek olarak sabah 1 haşlanmış yumurta, kocaman bir dilim yağsız beyaz peynir, Ekmeksiz yapamam derseniz Dukan ekmeği ve sınırsız (şekersiz) çay. Öğle yemeğinde tavuk, balık yada kırmızı et ızgara, yoğurt, ayran vs. (hepsi sınırsız doyana kadar), akşam yemeği de aynen öğle yemeği şeklinde 3 günü tamamladım.

Atak evresinden sonra en sevdiğim evre başladı. Proteinin yanına sebze de geldi. Bir gün saf protein, birgün sebze+protein şeklinde diyetime devam ettim. Bu devrede dikkat etmeniz gereken nokta; tükettiğiniz protein miktarı sebze miktarından fazla olmalı. Örnek verecek olursam; bir domates yediysem, domatesin büyüklüğünden fazlaca yoğurt yiyorum.

Bu sırada Monsieur Dukan'ın ikinci kitabı çıktı Türkiyede; Dukan Diyeti Tarifleri. Gerçekten hayat kurtarıcıydı. Tatlılar, galetalar, ekmekler, et yemekleri... Kitapta ihtiyacınız olan tüm bilgiler mevcut. Çok faydalı bir de buzdolabı listesi.

Ben şu anda konsolidasyon evresindeyim. Diyeti deldiğim zamanlar oldu. Çünkü bu iş gerçekten motivasyon işi. Tabii benim gibi çok kilolu biriyseniz. Eğer verilecek 6-7 kilonuz varsa bu diyetle çocuk oyuncağı. Benim konsolidasyon evrem başarılı olamadı. Çünkü şeker tüketimim tavan yaptı. Bu yüzden 39 günlük bir seyir evresi yapmam gerekiyor. Bu da 6-7 kilo için. Sonra da konsolidasyon evresine geri döneceğim. Bu da verdiğim her kilo için x10 gün şeklinde olacak. eğer hedefler tutarsa 21x10=210 gün demek oluyor. Yani 7 ay :) böyle söyleyince kulağa zor gibi geldiğini biliyorum. Ama size söylemek istediğim tek şey bir noktadan başlayın. Kendinizi zorlamayın. Yağsız yoğurttan sıkıldığınız gün gidip en yağlı yoğurdu yiyin. Kendinizi bunaltmayın. Canınız sütlü tatlı istediğinde diyete uygun şekilde tatlınızı yapıp yiyebilirsiniz. Bu diyette sizi zorlayacak hiçbir nokta yok. Diyet yemekleri her yerde bulabileceğiniz malzemelerle yapılıyor. Hiçbirşey yapamıyorsanız kendiniz uydurun :) izinli olduğunuz yiyecekler belli. Kendi damak tadınıza göre yemeklerinizi kendiniz oluşturabilirsiniz.

Ve özetleyecek olursak;
Diyetteki ana fikir; protein ağırlıklı beslenmek,
İşlenmiş gıdalardan uzak durmak (tuz, şeker, un ve bunlardan üretilen gıdalar)
Şeker ve karbonhidrattan uzak durmak (Meyvedeki şekerden bile, bu diyette meyve yok!)
Bol bol su içmek,
Ben spor yapmadım ama tabii ki spor YAPABİLİYORSANIZ kendinizi zorlamadan hafif yürüyüş vs. yapmak,
Ve aynaya baktığınızda bunu yapabileceğinizi kendinize telkin etmek,
Birde ben sürekli aynada kendimi izledim ve hayal ettim. Nasıl göründüğümü ve nasıl olmak istediğimi hayal ettim.

Umarım bu post az da olsa bir fikir vermiştir. Uygulayacaklara şimdiden başarılar diliyorum. Her türlü sorunuza açığım. Çünkü en önemlisi motivasyon. Çok çok öptüm. Sevgiler...

Mevlüt Hazırlıkları

Z,F ve Ö'den herkese selamlar :) malum artık 3 kişiyiz ..
Gelelim post konumuz olan mevlüt hazırlıklarına.Gelen misafirlerimize oğluşumdan hatıra kalması için minik hediyeler hazırladım..

  İlk olarak sabun kapladım.

Markette satılan herhangi bir sabunu kadife kumaşla kaplayıp ,üzerine aldığım demir süse püskül takarak yapıştırdım..

İkinci olarak minik el havlularını koymak için aynı kadife kumaştan keseler diktim.

Son olarak bu ikiliyi dağıtmak için elimde bulunan eski bir sepeti tekrar aynı kadife kumaşla kapladım.

Sonuç olarak ortaya bu cici şeyler çıktı :) 

Umarım beğenmişsinizdir herkese kocaman öpücükler..